Yoga Kelanjutan: Mempertingkat Mutu Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga sesuatu perjalanan yang terus-terusan, dan waktu Anda merasakan udah kuasai beberapa dasar yoga, bagian seterusnya yakni berubah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak hanya masalah pergerakan fisik yang makin lebih kompleks, namun juga menyertakan kedalaman pengetahuan psikis serta kerohanian. Artikel berikut akan membicarakan kegunaan, halangan, serta sejumlah tehnik yang umum ditemui dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan menunjuk di sekelompok latihan yang makin lebih dalam serta lebih sungguh-sungguh, yang kebanyakan dijalankan sehabis seorang punyai pengetahuan dasar terkait yoga. Ini bukan cuma meliputi gaya atau asana lebih susah, namun juga kepenguasaan teknik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga lebih dalam.
Di kelas kelanjutan, Anda akan memulai focus pada:
Kenaikan keluwesan serta kemampuan badan
Menambah fokus serta kesadaran badan
Sinkronisasi serta pernafasan yang makin lebih dalam
Wawasan perihal tuntunan yoga secara filosofis dan kebatinan
Fungsi Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan cuma berfaedah buat fisik, namun juga memberinya pengaruh positif di faktor psikis dan emosional. Sejumlah fungsi dari yoga kelanjutan salah satunya:
Mempertingkat Elastisitas: Asana yang makin lebih kompleks bisa menolong menambah kelenturan badan, terpenting pada ruangan yang makin lebih susah digapai pada babak pemula.
Menumbuhkan Kemampuan Badan: Pergerakan yang semakin lebih sungguh-sungguh dan perulangan yang makin banyak akan membuat kebolehan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Keserasian Emosional: Latihan kelanjutan mendidik kesabaran serta pengontrolan diri, yang benar-benar bermanfaat dalam melindungi keserasian emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Moral: Lewat meditasi dan teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta kegalauan, menggapai ketenangan pikiran lebih dalam.
Halangan dalam Yoga Kelanjutan
Pada step kelanjutan, banyak halangan yang mungkin Anda menghadapi, terlebih dalam unsur mental serta fisik. Sejumlah rintangan itu di antaranya:
Kemampuan serta Elastisitas: Pergerakan yang semakin lebih kompleks menuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat mengakibatkan kegentingan otot kalau tak dikerjakan betul.
Fokus dan Konsentrasi: Asana kelanjutan butuh konsentrasi penuh, dan hilang focus bisa mengakibatkan kegentingan badan atau luka.
Koordinasi Energi: Melindungi keselarasan energi badan serta mengontrol saluran chi (energi hidup) yaitu halangan yang wajib ditemui dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses untuk terima kebatasan badan Anda setiap babak yoga begitu penting. Yoga kelanjutan mendidik Anda untuk latihan dengan penuh cinta kasih pada diri kita sendiri.
Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada banyak teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Tehnik Pernafasan): Pernafasan dalam serta termonitor ialah pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa tingkatkan kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yakni serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membikin saluran yang terus tumbuh dan mengucur. Di tahapan kelanjutan, Anda akan seringkali mendapatkan pergerakan yang lebih semakin cepat serta kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyejajarkan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri serta tangan berdiri), serta backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini memerlukan kemampuan, keluwesan, dan fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong tingkatkan wawasan diri, tingkatkan fokus, serta perdalam pengalaman kerohanian.
Simpulan
Yoga kelanjutan yaitu babak kelanjutan yang mengenalkan Anda pada halangan serta peluang anyar diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai perubahan psikis serta religius, tiap hal dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konsisten, serta pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati seluruh faedah yang ditawari sama yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com